Jag kan inte gå upp i vikt. Jag har testa dom enkla lösningarna som t.ex.

äta skräpmat.

dra ner på socker så att jag blir hungrigare och på så sätt äter större portioner.

Gymma, då har jag följt ett schema, druckit kreatin första veckorna och druckit återhämtnings drycker. Allt för att effektivisera.

Jag har testat många enkla lösningar men det funkar inte.
Jag pratade med min syrra och hon sa att det ska finnas en dryck som kan hjälpa en att gå upp i vikt och ska innehålla en massa kalorier per dryck. Hon sa att det skulle innehålla 2500 per dryck men jag misstänker att det är way off.

Det enda jag hittar är nestle 2.0 resource som innehåller 400 kalorier i en 200ml flaska. Men jag tycker att det låter lite, jag skulle vilja hitta en riktig jävla kaloribomb så att jag äntligen kan gå upp i vikt.

Någon som kan något som kan hjälpa mig?

EDIT: Att tipsa mig om att äta mer funkar inte. Jag kan inte ta större portioner för min kropp säger stopp och det blir omöjligt att proppa i mig mer. Jag äter normalstora portioner så det är inte problemet.

Äta funkar inte. Jag gillar allt som innehåller mycket kalorier och fett.

pasta, kött, mjölk och grädde. Många av mina maträtter innehåller det och samtidigt dricker jag 3% mjölk alltid två stora glas.

Jag äter oftast frukost, lunch och middag så jag svälter mig inte genom att skippa en måltid. Jag brukar till och med äta kvällsmål sent på kvällen för att jag vet att det gör att man gå upp i vikt. Men jag går aldrig upp. Jag har typ gått upp 2-3kg dom 5 senaste åren.

Att bara sitta och inte röra sig alls hjälper också.

Annars kan du äta så det precis tar emot och med tiden så kan du börja äta mera. Jag har problemet att jag äter för mycket kakor, men o andra sidan går jag upp i vikt om jag kollar på en kaka.

Du får gärna ta del av mina gener om du känner för det, har väldigt lätt för att gå upp.i vikt.

100 g grädde innehåller cirka 400 kalorier.

Räkna kalorier, det är det enda som är viktigt. Äter du 4000 kalorier om dagen så går du upp i vikt, precis så enkelt är det. Klarar du inte av att komma upp i den mängden så är det antagligen ett problem av psykologisk karaktär, för det borde inte vara några problem för en ung och i övrigt hälsosam kille.

Jag får intrycket av att du i alla fall lyckats stabilisera din vikt, och det är ju bra. Då behöver du bara lägga på dig under en kortare tid för att sen äta börja äta normalt igen när kilona fallit på plats och du känner dig nöjd.

Det är inte konstigt att ha liten aptit, men klarar man inte under några som helst omständigheter av att frossa lite extra är något på tok. Hur många kalorier får du i dig dagligen, ungefär?

Klarar du inte av att äta större portioner så lägg till några mellanmål bestående av t.ex. tillskott under dagen istället (eller drick mycket läsk). För att få upp i vikt måste du få i dig mer kalorier. Just kött innehåller dessutom inte så mycket kalorier. Det där med att inte äta sent är en myt. Det är snarare bra att inte ha tom mage när man lägger sig. (Om jag kommer ihåg rätt).

Jag har en bra app som heter shape up för kaloriräkning. Det finns säkert andra. också men den vet jag är lätt att använda.

Sen vet jag inte om det är att rekommendera att bara vräka i sig mat, det bästa vore viktuppgång i samband med träning så du även bygger muskler. Det kan vara en idé att ta kontakt med någon profesionell och få en kost- och träningsplan.

(Faast jag har egentligen ingen jättekoll på just viktuppgång, det harralltid varit enkelt).

Kollar du på Gymgrossisten eller liknande sidor finns det tillskott som innehåller över 1000 kalorier per servering.

Jävla massa tips om att du ska äta på andra sätt, trots att du säger att det inte fungerar.

Jag är nästan i samma situation som dig och blir bara irriterad av kommentarerna här.

Hur många kalorier man tål är väääldigt individuellt. Att säga "ät 4000 kalorier så går du upp i vikt" är snudd på dumt. Vi förbränner alla olika mängder energi, beroende på bl.a motion, matsmältning, arbete och så vidare.

Själv vill jag gå upp i vikt, men klarar inte av att äta mat med mycket kalorier, stora portioner o.dyl.

Vissa är ämnade för att vara smala, vissa är ämnade för att vara feta. I alla fall enligt läkaren jag träffar.

Varför inte prata med en dietist? De finns faktiskt till även för folk i din sits, och de kan hjälpa dig att lägga upp en kostschema som har större chans att få dig dit du vill än om du käkar på måfa efter några internetråd.

Om något så är det väl viktigt att tänka på hur man äter om man vill gå upp i vikt, om man inte vill gå i de riktiga hälsofällorna.

Nej. Tid på dygnet spelar ingen nämnvärd roll för om du går upp i vikt eller inte. Kroppen får inte magiskt i sig mer energi för att det är sent. Och en kropps energiförbrukning går i ett jämt flöderunder hela dagen. Så om ditt behov är, säg 2300 kcal och du får i dig 2000 kcal innan läggdags, men bara fått i dig 300 under hela dagen innan dess, så kommer du hamna i equilibrium trots att allting skedde i en stor laddning innan du gick och lade dig.

Då har vi spräckt den myten.


Fett innehåller mycket kalorier ja. Men det finns inget i fett som gör att du lättare går upp i vikt jämfört med kolhydrater eller protein. Ja, förutom de där 3-4 kcal extra per gram som de ger.

Fett gör dig inte fet. Lika lite som att du blir rik av att äta pengar.

Såååå... Summan av det hela:
Om du inte går upp i vikt, då äter du helt enkelt inte tillräckligt.
Ät mer. Man kan alltid äta mer.

Vad kostar sånt för övrigt? Om nån vet.

Good to know. Har funderat på det förut, men för att gå upp i vikt måste man ju ha råd med mat.

Kom på att tänka, varför vill du så gärna gå upp i vikt? Är det verkligen så illa att du är smalare än genomsnittet?

Fast det där handlar helt och hållet på storlek och mängd motion. Man brukar säga att kvinnor ska ligga på runt 2k och män på 2.5k, för det säger sig självt att jag som 1.97 kommer behöva mer kalorier än någon som är 1.57. Lägg sedan på mängden motion och träning. En elite-idrottare som tex en simmare äter runt 12k kalorier om dagen och en fotbollsspelare ligger på runt 6-9k om dagen (beroende på storlek och träningsmängd) så att säga att 4k inte ska behövas är fel, det beror helt och hållet på situationen.

Men det enda rådet som någon kan ge är att trycka i sig mer kalorier. Det är enkel matematik, gör du av med mer kalorier än vad du äter går du ner i vikt och vice versa.