Använder du mobil?
Tryck här för att besök vår mobilanpassade nyhetssajt!
Nej tack!
Forum   Blandat   Övrigt   + Ny diskussion
Till botten Visar hela tråden

prokrastinering (Hjälp, jag prokrastinera bort mitt liv).

skapad 15 feb 2018 15:59 | svar 16 st | visats 210 ggr

 
Supermariosfrisör  
15 feb 2018 15:59
Finns det några andra prokrastinerare på Loading? Jag vet precis vad en psykolog skulle rekommendera mig att göra, men att höra hur andra hanterar sina problem kan vara lika värdefullt.

Förr några år sedan så var jag oftast väldigt effektiv. Att rulla ur sängen på morgonen och sedan bara köra igång tills det var kväll var aldrig några som helst problem. Nu har det dock hänt något. Det verkar som om jag åldrats baklänges och beter mig nu som jag gjorde i årskurs åtta och hellre spelade World of Warcraft än att studera (Undervisar själv elever i årskurs åtta i matematik och lär eleverna hur de ska sluta prokrastinera, så hela situationen är ganska tragisk).

Två typer av prokrastinering förekommer i mitt liv.

Den första typen av prokrastinering som förkommer i mitt liv är:

När det kommer till arbetsuppgifter och vardagliga saker som måste göras. Jag vaknar upp med intentionen av att idag ska jag göra X, Sen Y, och jag vet att om jag börjar efter frukosten så kommer jag utan problem att vara klar tills ikväll.

Men så händer något. Jag sätter mig ner och lyssnar på en podcast under tiden som jag äter frukost. Oj, det var ju ett väldigt intressant avsnitt, jag ska nog ta lite mer kaffe och så lyssnar jag på ett till innan jag börjar! Sen inser jag att jag måste skärpa mig. Agera vuxet. Ta tag i saker. Jag vill verkligen lyssna på ett avsnitt till. Jag har ju gott om tid. Okej. Bara ett avsnitt till. Okej. Dags att agera vuxet nu. Jag förflyttar mig till datorn. Kollar jobbmailen innan jag drar igång med själva arbetet. Loggar ut från mailen. Inser att jag faktiskt inte läst nyheterna idag. Tar den vanliga rundan. Aftonbladet, Expressen, DN, SVD. Googlar lite om saker som jag tycker att det saknas information om i artiklarna. Hamnar i någon flashbacktråd. Hamnar i andra flashbacktrådar. Sitter tillslut och läser engagerat om någon snubbe som har problem med sin hyresvärd. Tänker att jag verkligen måste sätta igång nu. Inser att det är lunchdags, äter lunch. Lyssnar på en podcast under lunchen. Dom pratar om något intressant som jag vill veta mer om. Googlar lite. Inser att jag vill läsa en bok om ämnet. Beställer boken från adlibris.com. Inser att jag verkligen måste komma igång nu. Men jag måste ha eftermiddagskaffe först. Kollar Facebook och svarar på några meddelanden medan jag dricker kaffet. Tänker att NU måste jag verkligen dra igång. Klockan är snart två. Jag inser att jag inte vet vad jag ska se på för film eller serie ikväll. För att öka min motivation ska jag gå in på Netflix och hitta en riktigt bra film som jag ska belöna mig med när jag är klar. Hittar inget som jag vill se. Börjar leta på andra ställen. Hittar något som jag är lite halvsugen på att se.

Det hela slutar med att jag inser att klockan är 15.00. Börjar jag nu så kommer jag få sitta hela kvällen med arbetet och det vill jag ju inte. Och visst, det skulle vara bra OM jag började på projektet idag men jag vet att jag skulle kunna skjuta på det åtminstone EN dag.. Om inte flera.. Utan att det skulle vara någon katastrof. Sen så spenderar jag kvällen med det "nöje" som skulle vara min belöning för dagens hårda arbete. Och det känns verkligen inte så bra som det skulle ha gjort om jag gjort det jag skulle.

Det som alltid räddar mig är att om det är kris så kan jag finna ett otroligt fokus och göra vad jag ska. På något mirakulöst vis så levererar jag på en ganska hög nivå i tid. Men inget blir särskilt njutbart som prokrastinerare, så denna lösning är långt ifrån optimal och inte särskilt bra för den mentala hälsan.

Den andra typen av prokrastinering som förekommer i mitt liv mandomar om dom typer av saker som jag vet att jag borde göra eller saker som jag skulle må bra av att göra, men som helt saknar deadline.

Det kan handla om att kontakta en vän, börja konditionsträna, äta bättre, påbörja ett projekt som jag vet skulle göra mig lycklig men som kräver en lite större ansträngning, höra av sig till den där trevliga dejten som man bara lät rinna ut i sanden osv.

Jag insåg igår att det gått två år sedan jag bestämde mig för att ta kontakt med en underbar vän som jag tappat kontakten med. Under dessa två år har jag tänkt på det kontinuerligt. Men eftersom att ingen deadline finns så har jag fastnat i tankar om att "oj, idag är jag för trött" eller "Nä, nu är det för sent så det går ju inte höra av sig idag" eller "Nu är det ju helg och då är hen säkert upptagen!"

Det känns som att hela livet kan fladdra förbi utan att man riktigt lever fullt ut om man fastnar i denna typ av oändliga prokrastinering.

Någon mer som lider av detta fenomen? Hur hanterar/hanterar ni det inte?

 
! Anmälj Länk
 
 
Isabell Rydén (F) 
15 feb 2018 16:24
Något som har underlättat för mig är att skriva ner allt jag behöver/vill göra på en whiteboard som man kan sätta på kylskåpet och sedan bocka av sakerna allt efter som. Struktur är viktigt.

Sedan finns det nog ingen annan lösning än att bara ta tag i sakerna och vara lite sträng mot sig själv. Hitta en rutin om man befinner sig hemma mycket. "Mellan 12-15 ska jag bara jobba eller göra de här viktiga sakerna" och försöka distansera sig ifrån internet, sociala medier och allt annat som kan störa.

Eftersom jag själv är hemma väldigt mycket så känner jag att mina rutiner har hjälpt mig. Jag vaknar, går upp, kollar mail, uppdaterar mig på olika spelnyheter och skriver om det, skriver på någon recension, söker jobb, äter frukost. Då har jag betat av de viktigaste sakerna redan.

 

Ändrad: 15 feb 2018 16:31 av Isabell Rydén, ändrad 2 gånger

! Anmälj Länk
 
 
Godspeed (P) 
15 feb 2018 16:32
Gör saker i sänder, dela upp uppgifterna i korta intervaller, 10-15 min.

The year is 12018... - Agent of society - 2 parts polar and a dash tourettes.

 
! Anmälj Länk
 
 
MetalSlime (P35) 
15 feb 2018 18:08
Som sagt, skriv upp de (3?) viktigaste sakerna om du behöver få gjort idag. T ex på en post-it lapp.

Varje gång du blir störd av nåt annat behöver du då inte ägna ~30 min åt att komma ihåg vad och i vilken ordning saker skulle göras. Du tittar bara på lappen och fortsätter där du var innan.

För övrigt anser jag att forumet bör bli mer iPad-vänligt.

 
! Anmälj Länk
 
 
Sceptitank (P) 
15 feb 2018 19:49
En grej som kan hjälpa mig att komma i fokus och rätt mindset är att börja dagen med tråkiga men ganska jordnära sysslor. Typ fixa disken, dammsuga, skriva listor, bädda sängen. Kanske börja dagen med en promenad. Ha lite upplyftande musik i bakgrunden. Då riskeras inte att dagen börjar med att huvudet trasslar sönder av all information.

Sedan.. försök ha städat och ordnat där hemma. Inbilla dig att du är huvudkaraktären i din egen film.. eller något.

 
! Anmälj Länk
 
 
Eiinnd (P) 
15 feb 2018 20:09
Tycker det snarare är ganska skönt att vara lite anti mot alla dessa carpe diem-människor i samhället.

"Inget illa menat, men sånt där låter alltid så hipster-aktigt för mig." - NicolausCamp

 
! Anmälj Länk
 
 
Godspeed (P) 
15 feb 2018 20:11
Eiinnd:

Tycker det snarare är ganska skönt att vara lite anti mot alla dessa carpe diem-människor i samhället.


Fast att vara så anti så det skadar din psykiska hälsa är ju heller inget alternativ.

Ingen förändrar världen med ett ostädat hem.

The year is 12018... - Agent of society - 2 parts polar and a dash tourettes.

 
! Anmälj Länk
 
 
Eiinnd (P) 
15 feb 2018 20:14
Godspeed:

att vara så anti så det skadar din psykiska hälsa är ju heller inget alternativ


Pratade mest för mig själv, men visst det kan jag hålla med om.

"Inget illa menat, men sånt där låter alltid så hipster-aktigt för mig." - NicolausCamp

 
! Anmälj Länk
 
 
Fröken Keke (F26) 
15 feb 2018 20:26
En sak som hjälpt mig med prokrastinering är att överväga lite hur mycket jag själv faktiskt vill göra saken. Beror ju såklart på vad det är, måste alltid diska förr eller senare, men om det gäller något jag egentligen inte har något krav på att göra kan det vara ganska skönt att skära bort delarna man inte vill. Har dödat flertalet gamla halvfärdiga projekt för att jag kommit till ställning med mig själv att jag inte vill göra dem, och det är befriande.

Man kan också sätta upp lite strikta mål för sig själv, har haft problem med samlad disk väldigt länge, men har kunnat hålla mitt kök helt rent ett tag nu.
Väldigt sällan jag orkar ställa mig och diska efter att jag precis ätit klart, vilket gjort att jag bara lagt allt på hög så att det aldrig blir gjort. Med den insikten gjorde jag en enkel men bra regel för mig själv, jag FÅR ställa disken i köket efter jag har ätit, men jag FÅR INTE börja laga mat förrän all disk är gjord.
Med tanke på att det nästan alltid bara rör sig om en tallrik med bestick går det jättebra, och att faktiskt ha allt rent och fint hela tiden känns belönande.

Tror mycket hänger på just det här med att tänka ut vad man vill göra och framförallt vad man INTE vill göra, för att man inte gör något är oftast pågrund av att något gnager. Små justeringar efter insikt kan hjälpa mycket.

Jobbar fortfarande med Rombra.

 
! Anmälj Länk
 
 
rymdanomali (F) 
15 feb 2018 21:21
Sceptitank:

Typ fixa disken, dammsuga, skriva listor, bädda sängen


Instämmer i detta. När man börjar med att få någonting gjort och dragit igång växeln så känns det lättare att fortsätta med jobb och sysslor. Hamnar man direkt framför en podd eller Netflix så är det så lätt att bli helt försjunken och hitta ursäkter tills man degat bort halva dagen.

Tror också rätt hårt på att en bra grej är att minimera förströelserna runtomkring sig, på den platsen där man vill utföra ett arbete eller åstadkomma något annat. Gå ut och plugga på bibblan, lås in dig i på kontoret eller pianorummet och lämna datorer och telefoner osv. utanför. Om man kan lyckas få det framför ögonen att framstå som roligare än alternativet, så måste man göra alternativet ganska tråkigt. Om du kan välja mellan att läsa en bok eller stirra in i en vägg... så blir valet ganska solklart. Kan jag tvinga ut mig själv ur lägenheten (den säkra/lata zonen) så räcker det med att promenera omkring för att jag faktiskt ska börja känna att jag vill vara produktiv. Känner mig mer igång, självsäker, blir hype på att skaffa jobb, bli klar med plugg, osv. Sedan krävs det säkert också ett visst mått av masochism för att vara effektiv i vardagen. Det är helt enkelt mycket som tyvärr är jävligt trist och kräver att man utövar disciplin.

På den linjen tror jag också att listor, scheman och rutiner är viktigt för att få saker gjort. Men jag tror ändå att det till stor del är en attitydfråga. Om jobben och måstena alltid är något man tänker på som jobbigt eller tråkigt, så blir det ju något man hela tiden måste tvinga sig själv till. Kan man lyckas bygga positiva associationer till saker och ting (de är intressanta, utmanande, utvecklande och kanske i varje fall bättre än alternativet - intellektuell och/eller fysisk svält) så föreställer jag mig att det blir lättare. Hörde Jordan Peterson säga en grej om just scheman som förändrade min inställning: istället för att se på schemat som något tråkigt, som en gnällig morsa, så kan du betrakta det som din vän; ett redskap som kan hjälpa dig att ha en riktigt bra dag.

För det är ju så. Även om latheten och prokrastineringen kan locka i stunden så mår man ju alltid sämre framåt slutet på en dag där man inte åstadkommit ett skit. Man vet ju detta. Och ändå är det så lätt att sätta på sig skygglappar och tänka att man snyggar till sitt liv lite senare. Det gäller kanske att verkligen fatta att det där "senare" inte kommer om du inte ser till att det blir så, och att fortsätta bygga positiva associationer med att få saker gjort, så att nöjdhetskänslan som kommer sig av att göra grejer inte hinner försvinna fullständigt och istället blir en självförstärkande process. Detta är ju såklart lättare sagt än gjort... vilket väl kanske bevisas av att jag själv fortfarande är en prokrastinatör av rang och kämpar varje dag.

EN SVÅR MÄNNISKA™ -> Whiplazh

 
! Anmälj Länk
 
 
Fröken Keke (F26) 
15 feb 2018 21:24
rymdanomali:

Gå ut och plugga på bibblan, lås in dig i på kontoret eller pianorummet och lämna datorer och telefoner osv. utanför.


Den är bra, tog med mitt seriemanus hem till min kompis och satt och gjorde storyboard där för att jag inte blev störd på samma sätt som hemma.

Jobbar fortfarande med Rombra.

 
! Anmälj Länk
 
 
rymdanomali (F) 
15 feb 2018 21:25
Fröken Keke:

Den är bra, tog med mitt seriemanus hem till min kompis och satt och gjorde storyboard där för att jag inte blev störd på samma sätt som hemma.


Och så måste man ju sköta sig när andra ser vad man sysslar med. :-P

EN SVÅR MÄNNISKA™ -> Whiplazh

 
! Anmälj Länk
 
 
Fridell (P) 
15 feb 2018 21:56
Låter som du kan vara en mycket kreativ person. Konstnär, musiker.

Många bra råd här.

En klassiker för mig är att göra det mesta man kan på Måndagar. Funkar skitbra.

 
! Anmälj Länk
 
 
Sceptitank (P) 
15 feb 2018 22:26
rymdanomali:

När man börjar med att få någonting gjort och dragit igång växeln så känns det lättare att fortsätta med jobb och sysslor.


Men precis så.

Fröken Keke:

En sak som hjälpt mig med prokrastinering är att överväga lite hur mycket jag själv faktiskt vill göra saken.


Ja den är också himla viktig. Har pluggat en del universitetskurser som bara aldrig gjort något för mig. Annat än att jag känt mig lite duktig i efterhand när det är gjort.

 
! Anmälj Länk
 
 
Mr Orange (P29) 
16 feb 2018 10:49
Har väldigt lätt för att skjuta upp saker. Jag tänker "Jag tar det imorgon" sen har plötsligt en månad gått förbi.

Jag tycker tiden går mycket snabbare nuförtiden om man jämför när man var 20 år.

The Hero and the Madman

 
! Anmälj Länk
 
 
Nakroler (P) 
16 feb 2018 11:24
Jag blir som målöst av att läsa detta.. Det beskriver mig på pricken just nu. För ett par månader sen så har jag blivit allt mer likt detta.
Det värsta av allt är att det liksom bara hände en dag. Från att köra 120% till 60-70. Ibland ännu mindre.

 
! Anmälj Länk
 
 
Tiny Elvis (P) 
16 feb 2018 11:35
Ge dig själv en tydlig deadline. Sätt upp regler kring processen. Och försök inte att göra allt på en gång.

Den kreativa hjärnan är rolig. Men påfrestande. Är man inte försiktig med möjligheterna den erbjuder hamnar man lätt i totalt limbo av noll progression.

Hitta en plats där du fungerar. Den varierar för olika personer. Koppla bort omvärlden. Get to work. Det tar tid innan man hittar rytmen. När den väl kommer. Boom!

Andra tips för att underhålla den kreativa hjärnan är bra kost, motion, sömn och utmaningar. Testa olika vägar hem från jobbet. Ändra på inarbetade rutiner, på ett sätt som ställer lite krav på dig själv. Det kan vara enkla saker som att ta en trappa istället för en hiss. Etc.

To every coin - there is a flipside.

 
! Anmälj Länk
 
Tillbaka till forumet | Tillbaka till Övrigt | Till toppenVisar hela tråden

Du måste vara registrerad användare och inloggad för att kunna skriva i forumet.