Använder du mobil?
Tryck här för att besök vår mobilanpassade nyhetssajt!
Nej tack!
Forum   Blandat   Övrigt   + Ny diskussion
Till botten första | föregående | 1 ... 794 795 796 797 798

För oss som tränar

skapad 10 jan 2007 09:21 | svar 19935 st | visats 79386 ggr

 
Hakola (P29) 
8 feb 2018 17:12
Ribcage:

Grattis för det första, kul :)


Tackar!

Ribcage:

Det handlar väl om var du är nöjd. Om du nu tränar på så hjälper det ändå din kroppskomposition och det kommer att hjälpa dig oavsett om du väljer att lägga på dig något kg sen.


Makes sense. Det klickade att det är dumt att träna för ett kortsiktigt mål istället för att i första hand träna som en del av en sund livsstil.

Ribcage:

Se till att öka kalorierna lite när du väl börjar. Du vill inte lägga på dig för snabbt så att du "tappar" all framgång du haft.


Absolut. Speciellt i jämförelse med nu när jag ligger under 2000 för att tappa vikt.

Tenkai Star:

Men kör på. Gå ner de sista 4kg Ligg still där någon vecka så du lär dig ditt kaloribehov sen öka sakta.


Precis det jag menade. Jag har förstått att viktnedgång plus någon muskelmassa att tala om är rätt... kontraproduktivt och svårt som fan.

Därav målet att tappa vikt först och sedan satsa på att bygga muskler. Då får vikten öka, så länge inte hakan och bilringarna gör det också.

Producer @ Remedy Entertainment

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
8 feb 2018 18:54
Sidbugg?

Edit: jo det var sidbugg.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 

Ändrad: 8 feb 2018 18:56 av Ribcage, ändrad 1 gång

! Anmälj Länk
 
 
Tenkai Star (P32) 
9 feb 2018 07:28
Notorius:

Nej då, verkligen inte.


Nej jag vet nu var det menat mer specifikt i hans fall. Skulle ha varit mer tydlig. Han har redan gått från 95 till 72 och ska tappa 4kg till. Nu vet jag inte hans längd och muskelmassa, men vid 72kg så lär inte fettprocenten vara jättehög.

Paertan @ PSN/XBL/Steam/Origin/Twitch/Ustream

 
! Anmälj Länk
 
 
Hakola (P29) 
9 feb 2018 08:40
Tenkai Star:

Nu vet jag inte hans längd och muskelmassa, men vid 72kg så lär inte fettprocenten vara jättehög.


Den är nog åt det "Normala" hållet.

Ligger på 168 cm. Enda fetthalten, kontra muskelmassa jag har data på kommer från min våg (vilket jag inte litar på mer än att möjligtvis se att siffrorna går åt rätt håll).

Vågen säger 21.3% kroppsfett och 43.4% muskelmassa. Jag planerar dock att låta ett proffs ta fram rätt siffror åt mig.

Producer @ Remedy Entertainment

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
9 feb 2018 08:43
Hakola:

Det klickade att det är dumt att träna för ett kortsiktigt mål istället för att i första hand träna som en del av en sund livsstil.


Det man har sett är att folk lättare tappar motivation om man bara tränar för utseende. Att göra det för styrkemål och allmän hälsa är vettigare och kommer ge mer i slutändan. Så du resonerar sunt. Jag har aldrig tränat för hälsan, det är bara en bieffekt.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
Tenkai Star (P32) 
9 feb 2018 09:29
Hakola:

Den är nog åt det "Normala" hållet.


Jo det är det nog. Jag ser väl mina siffor bara som är 188cm lång. Då jag låg på 70.5 var det inte mycket. Nu är jag på runt 76.5kg och har ungefär 11.5% enligt vågen.

Paertan @ PSN/XBL/Steam/Origin/Twitch/Ustream

 
! Anmälj Länk
 
 
framespersecond (P30) 
12 feb 2018 23:57
Hakola:

Jag har dock som mål att bygga muskler, men fortfarande tappa lite vikt innan jag börjar bygga.


LCHF

 
! Anmälj Länk
 
 
Hakola (P29) 
13 feb 2018 08:30
framespersecond:

LCHF


Körde på det för bra många år sedan och det är inte för mig. Någorlunda kaloriräkning, relativt högt protein-intag och mycket grönsaker fungerar fint än så länge.

Dessutom har flickvännen någon exkluderings-diet för att tampas med magproblem, så vår lägenheten är en no-go zone för mat som inte är väldigt specifik. [bigsmile]

Det blir dock gradvis mer grejer som inkluderas i hennes diet och utanför lägenheten bryr hon sig inte nämnvärt om vad jag stoppar i munnen.

Producer @ Remedy Entertainment

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
13 feb 2018 09:09
BLir absolut inte starkare just nu, förutom kanske i chins. Måste skärpa mig och börja köra efter program. Det är RSR, Sheiko och hirvis bänkprogram jag funderar på. Svårt att bestämma mig. Kan köra alla tre men i olika etapper då de är rätt olika varandra.

Drog 170 i mark igår men det var tyngre än vad det borde. Sen körde jag en massa viktade chins vilket var en liten ökning mot för veckan innan. Som planerat.

Så, dåligt fokus och svag. Borde sova och äta bättre.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
Tenkai Star (P32) 
13 feb 2018 09:24
Ribcage:

äta bättre.


Skönt att få äta i överhuvudtaget? ;)

Själv drog jag upp gammal skada i ryggen för lite över en vecka sedan. Var jättenära diskbråck en gång i tiden. Så efter förra lördagens kickboxning lyfte jag lite och har haft ont i över en vecka utan riktig träning :(
Idag är det nästan helt bra. Blir lite lätta övningar hemma idag för att se hur det känns. Hoppas kunna komma igång med kickboxning igen på torsdagens pass. Har som tur massa saker hemma att göra som jag fått avklarat istället.

Paertan @ PSN/XBL/Steam/Origin/Twitch/Ustream

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
13 feb 2018 09:42
Tenkai Star:

Skönt att få äta i överhuvudtaget? ;)


Jo, det är riktigt nice. Ikväll blir det buffé :)

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
15 feb 2018 08:10
Jag hålla på att testa av mina RM i bänk nu. Känner mig småstark men ändå inte. Handleden klagar inte iallafall.

Igår blev det 10 reps på 95 kg, 8 reps på 100 och 4 på 105. Då hade jag börjat bli tröttare. Fortsatte sen och reppade på 100 för att sen göra ett par set med stopp i botten på 90 kg. Körde ur brösten rejält.

Nästa gång skulle det vara intressant att testa min 5rm, eller så gör jag en enkel 5x5 på 100 för att bara bli starkare. Med hantelpress som komplement.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
Tillbaka till forumet | Tillbaka till Övrigt | Till toppenförsta | föregående | 1 ... 794 795 796 797 798

Du måste vara registrerad användare och inloggad för att kunna skriva i forumet.