Använder du mobil?
Tryck här för att besök vår mobilanpassade nyhetssajt!
Nej tack!
Forum   Blandat   Övrigt   + Ny diskussion
Till botten första | föregående | 1 ... 791 792 793 794 795 796 | nästa | sista

För oss som tränar

skapad 10 jan 2007 09:21 | svar 19896 st | visats 79190 ggr

 
NicolausCamp (P35) 
27 okt 2017 15:52
gameness:

ett par koppar kaffe på det


Ett par? [chocked]

Det hade passat perfekt till Switch!

 
! Anmälj Länk
 
 
Tenkai Star (P32) 
27 okt 2017 17:08
gameness:

Man kan säga att du är en riktig gramofån, du.


Jag använder aldrig deciliter eller liknande. Väger allt istället. Mycket mer exakt =)

Paertan @ PSN/XBL/Steam/Origin/Twitch/Ustream

 
! Anmälj Länk
 
 
gameness (P32) 
27 okt 2017 18:40
Tenkai Star:

Jag använder aldrig deciliter eller liknande. Väger allt istället. Mycket mer exakt =)


Jaså, ja så kan man ju också göra om man vill gå in lite djupare. Själv har jag inga tankar i att tävla i fitness eller gå in för en deff den närmsta framtiden, men skulle jag göra det så hade en matvåg varit praktiskt tror jag!

NicolausCamp:

Ett par?


Ja minst två koppar kaffe på morgonen brukar det bli, inte i gröten förstås. [crazy]

Disce Aut Discede

 
! Anmälj Länk
 
 
Tenkai Star (P32) 
27 okt 2017 18:49
gameness:

Jaså, ja så kan man ju också göra om man vill gå in lite djupare. Själv har jag inga tankar i att tävla i fitness eller gå in för en deff den närmsta framtiden, men skulle jag göra det så hade en matvåg varit praktiskt tror jag!


Nej asså det har inte med det att göra. Jag väger allt istället för mått. Tex gör jag glass väger jag mängden grädde, mjölk och socker. Ägg går ju inte att dela så. Bakar jag bröd väger jag mjölet istället för att använda deciliter. Väger man en mängden mjöl från ett decilitermått kan det skilja väldigt mycket beroende på hur packat det är.

Paertan @ PSN/XBL/Steam/Origin/Twitch/Ustream

 
! Anmälj Länk
 
 
NicolausCamp (P35) 
27 okt 2017 18:52
gameness:

Ja minst två koppar kaffe på morgonen brukar det bli,


Jag skulle typ få hjärtklappning av det. [crazy]

Det hade passat perfekt till Switch!

 
! Anmälj Länk
 
 
Evangelah (P) 
27 okt 2017 18:53
Finns där något sätt att bygga upp sin styrka utan att få synliga muskler och utan att behöva asa sig iväg?

 
! Anmälj Länk
 
 
gameness (P32) 
27 okt 2017 19:03
Tenkai Star:

Nej asså det har inte med det att göra. Jag väger allt istället för mått.


När började du med det och varför? Blir lite sugen att testa själv nu när du vurmat så över det! ^^ Särskild modell på vågen osv?

NicolausCamp:

Jag skulle typ få hjärtklappning av det.


Jag är van vid "PWO:er" och annat med mycket koffeinhalt, så jag behöver minst två koppar för att få effekt.

Evangelah:

Finns där något sätt att bygga upp sin styrka utan att få synliga muskler och utan att behöva asa sig iväg?


"Tyvärr" är muskler en bieffekt av styrketräning, men varför oroar du dig över att få muskler? Om du är rädd för att se ut som en bodybuilder efter du börjar träna kan du vara lugn, dom flesta bodybuilders går på enormt mycket AAS och pumpar i sig testosteron för att nå såna nivåer muskler, och oerhört mycket volym styrketräning förstås.

Disce Aut Discede

 
! Anmälj Länk
 
 
Evangelah (P) 
27 okt 2017 19:11
gameness:

men varför oroar du dig över att få muskler?


Vill inte alls ha några som helst synliga muskler (mer än vaderna för dom är massiva typ alltid utan träning).

 
! Anmälj Länk
 
 
gameness (P32) 
27 okt 2017 19:20
Evangelah:

Vill inte alls ha några som helst synliga muskler (mer än vaderna för dom är massiva typ alltid utan träning).


Okej. [smile]

Tränar du för att bli stark kommer muskelmassa utvecklas i takt med att du blir starkare, det brukar vara särskilt tydligt dom första månaderna man tränat om man är nybörjare.

Prova något program för dom tre basövningarna istället för att fylla ut träningspassen med curls och ren "bodybuilding"träning.

Exempel på träningsprogram.

Disce Aut Discede

 
! Anmälj Länk
 
 
Notorius (P) 
27 okt 2017 19:33
Wavecruiser:

Använder du bälte?


Ja, men tyvärr överskattade jag min styrka efter ett längre uppehåll. Tack för tipsen :)

 
! Anmälj Länk
 
 
Tenkai Star (P32) 
27 okt 2017 21:17
gameness:

När började du med det och varför? Blir lite sugen att testa själv nu när du vurmat så över det! ^^ Särskild modell på vågen osv?


Det var någon bakblogg eller kokbok eller nåt där de föreslog det. Så köpte en våg och sen har det blivit en vana. Väldigt behändigt om man vill räkna kalorier och deffa eller så också men sjukt bekvämt för matlagning i överhuvudtaget när man vänjer sig.

Paertan @ PSN/XBL/Steam/Origin/Twitch/Ustream

 
! Anmälj Länk
 
 
Notorius (P) 
27 okt 2017 21:44
gameness:

Prova något program för dom tre basövningarna istället för att fylla ut träningspassen med curls och ren "bodybuilding"träning.


+1

 
! Anmälj Länk
 
 
gameness (P32) 
28 okt 2017 16:00
Näe jag känner inte för att ta en deload-vecka, känner mig stark och känns bara onödigt att inte utnyttja det bara för att planera en deload. Då tror jag bättre på oplanerade deloads, man kan ju bli sjuk eller förkyld, eller känna sig trött och sliten en dag när man borde vara stark, då spar jag det hellre till då.

Cykel 2 av 5/3/1 for hardgainers då!

Disce Aut Discede

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
31 okt 2017 08:50
Det blev 4x4 på 155 kg igår. Inte de snyggaste jag gjort, men känns inte skadligt eller sådär. 3x3 kommer att bli kämpigt. Får se till att vila mellan de tyngre passen och göra mina tilläggsövningar (som knäböj, mage och raka mark).

Idag blir det överkropp och då bänk och chins som fokus. Har inget schema för bänken men jag kommer nog att köra 3-6 reps varierat med högreppare. Träna lite på känn. Kanske går upp på 110 och gör en eller fler treor idag och så går jag ner sen typ omvänd pyramid.

gameness:

Näe jag känner inte för att ta en deload-vecka, känner mig stark


Näe man ska väl vara nedtränad för att förtjäna en deload. Som jag kanske tar för marklyften snart.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
gameness (P32) 
31 okt 2017 11:27
Ribcage:

Det blev 4x4 på 155 kg igår. Inte de snyggaste jag gjort, men känns inte skadligt eller sådär.


Nice! Jag sov dåligt igår, men lyckades likväl med att göra 8 reps på 150 på marklyftspasset. Jag är inne på cykel 2 av mitt nuvarande program och det känns roligt, och ännu roligare att tjejen vill haka på det också och pröva det när hon sett hur nöjd jag är med det.

Ribcage:

Näe man ska väl vara nedtränad för att förtjäna en deload. Som jag kanske tar för marklyften snart.


Jo visst är det så, du har väl kört ganska länge på ditt nuvarande program för marklyft om jag förstått det rätt?

Disce Aut Discede

 
! Anmälj Länk
 
 
Seb (P28) 
31 okt 2017 11:30
Tog 5 reps på 80kg bänk igår. Känns bra då jag bara orkade 3 på 70kg i våras. [smile]

Portable gaming was intended for use while on the toilet. Fact.

 
! Anmälj Länk
 
 
gameness (P32) 
31 okt 2017 11:42
Seb:

Tog 5 reps på 80kg bänk igår. Känns bra då jag bara orkade 3 på 70kg i våras.


Grattis! Du har förmodligen höjt ditt 1RM med cirka 15kg om man ska luska lite i siffror, har du följt något styrketränings-program eller har du mest gått på känsla?

Disce Aut Discede

 
! Anmälj Länk
 
 
Wavecruiser (P33) 
31 okt 2017 11:52
Wihlborg:

Havregrynsgröt är det som gäller alltså, aldrig ätit det i mitt liv >__>


Ska du äta havregrynsgröt ska du äta Gyllenhammars, den utan skal i. (I särklass den bästa av havregrötar). [smile]

人逢喜事精神爽

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
31 okt 2017 12:35
gameness:

Jag sov dåligt igår, men lyckades likväl med att göra 8 reps på 150 på marklyftspasset.


Usch vad drygt med åttor. Jag kommer inte att gå över 5 reps på hög vikt.

gameness:

Jo visst är det så, du har väl kört ganska länge på ditt nuvarande program för marklyft om jag förstått det rätt?


Det känns så men jag är inne på vecka fem nästa pass. Av totalt sex veckor enligt schemat.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
gameness (P32) 
31 okt 2017 12:58
Ribcage:

Usch vad drygt med åttor. Jag kommer inte att gå över 5 reps på hög vikt.


Ja det tycker jag också, men i mitt program så ska den tyngsta 5:an varje vecka även vara ett "pb-set" där man gör så många man orkar utöver den statiska siffran, på så vis blir det roligt tycker jag iaf!

Ribcage:

Det känns så men jag är inne på vecka fem nästa pass. Av totalt sex veckor enligt schemat.


Okej! Då blir det ju extra kul att gå tillbaks och se hur formkurvan ändrats från innan, tjejen säger till mig att hon ser på min kropp hur jag kommit i riktigt bra form sen jag startade med mitt program, och får man höra sånt blir man ju ännu mer peppad att fortsätta ^^

Disce Aut Discede

 
! Anmälj Länk
 
 
Seb (P28) 
31 okt 2017 13:13
gameness:

Grattis! Du har förmodligen höjt ditt 1RM med cirka 15kg om man ska luska lite i siffror, har du följt något styrketränings-program eller har du mest gått på känsla?


Tack! Ja, det låter nog rimligt. Jag följer ett program, glömt vad det kallas men är nog rätt vanligt. Jag siktar på 5x5, men sista setet kör jag AMRAP. Sedan höjer jag 2,5kg och försöker samma, tills jag inte klarar 5x5 längre (fick 5, 4, 3, 3, 3 på 80kg igår). Då deloadar jag ~10%, så hoppar ner till 72,5kg igen nästa bänkpass och AMRAP:ar loss, sedan 75kg igen osv. Det har fungerat bra för mig sedan jag började träna för snart 2 år sedan [smile]

Vad kör ni andra för program och vad har funkat bäst för er?

Portable gaming was intended for use while on the toilet. Fact.

 
! Anmälj Länk
 
 
Xeno1 (P) 
31 okt 2017 13:19
Frustrerande när man har en vecka där man känner sig allmänt svag.

Ökar vikt till varje pass på varje övning och kör 3x5. Vid varje platå går jag ner 0-10% och stannar där tills jag kan avancera igen. Funkar skitbra äsl.

 
! Anmälj Länk
 
 
Wavecruiser (P33) 
31 okt 2017 14:42
Idag blir det banne mig ett pass, så man är fit for innebandymatch på fredag.

人逢喜事精神爽

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
31 okt 2017 15:15
gameness:

Ja det tycker jag också, men i mitt program så ska den tyngsta 5:an varje vecka även vara ett "pb-set"


Ah just det, 5/3/1. Den jag är skeptisk till då man maxar hela tiden. Känner att det skulle slita en del.

gameness:

Då blir det ju extra kul att gå tillbaks och se hur formkurvan ändrats från innan


165 var mitt årsbästa innan schemat och en fyra på 155 känns tyngre än det. Så jag vet redan nu att jag blivit starkare. Ska bli intressant att se vad jag kommer upp i efter schemat. Borde köra någon slags toppning så att jag känner mig hyfsat utvilad.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
31 okt 2017 21:16
Dagens största bravad. 110*4 i bänk. Annars rätt seg. Massa latsdrag, lite sidoaxlar och biceps på det. Trött av sömnbrist.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
Tillbaka till forumet | Tillbaka till Övrigt | Till toppenförsta | föregående | 1 ... 791 792 793 794 795 796 | nästa | sista

Du måste vara registrerad användare och inloggad för att kunna skriva i forumet.