Använder du mobil?
Tryck här för att besök vår mobilanpassade nyhetssajt!
Nej tack!
Forum   Blandat   Övrigt   + Ny diskussion
Till botten första | föregående | 1 ... 792 793 794 795 796 | nästa | sista

För oss som tränar

skapad 10 jan 2007 09:21 | svar 19896 st | visats 79190 ggr

 
gameness (P32) 
1 nov 2017 12:49

Intressant intervju med styrkelyftaren Alexander Eriksson.

Disce Aut Discede

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
3 nov 2017 19:53
Gjorde en åtta på 100 idag, så det är kanske någon form av PB egentligen. Jag fick feeling.

Men jag ska väl inte fortsätta maxa varje pass utan köra några mer återhållssamma bänkpass nästa vecka.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
gameness (P32) 
4 nov 2017 08:59
Ribcage:

Gjorde en åtta på 100 idag, så det är kanske någon form av PB egentligen. Jag fick feeling.


Grattis! [love]

Du kan ju göra som jag och ha ett pass med högre volym av reps, som när jag kör så många 20-reppare jag orkar så tunga som möjligt innan det inte går längre.

Disce Aut Discede

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
5 nov 2017 19:28
Dagens duktiga blev 3x3 på 160 i mark. Riktigt tungt, inte så snyggt. Tydligen levde jag om också, men jag hade metallicas fuel i lurarna på hög volym.

gameness:

Du kan ju göra som jag och ha ett pass med högre volym av reps, som när jag kör så många 20-reppare jag orkar så tunga som möjligt innan det inte går längre.


Jag kan testa det, men tror att det blir med tior som mest då. Så det bygger både muskler och styrka ;)

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
chips (P30) 
5 nov 2017 19:34
Sådär. Nu har jag gjort 100 i bänkpress. Årets mål är avklarat med två månader till godo.

http://bit.ly/IqT6zt

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
5 nov 2017 19:49
chips:

Sådär. Nu har jag gjort 100 i bänkpress. Årets mål är avklarat med två månader till godo.


Grattis! Viktig vikt att klara av. Typ som 200 i mark. Runda fina siffror.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
chips (P30) 
5 nov 2017 19:55
Precis! Samt att det är tresiffrigt.

http://bit.ly/IqT6zt

 
! Anmälj Länk
 
 
gameness (P32) 
5 nov 2017 20:34
chips:

Sådär. Nu har jag gjort 100 i bänkpress. Årets mål är avklarat med två månader till godo.


Grattis! Det är en milstolpe avklarad, bara att sätta nya mål!

Ribcage:

Dagens duktiga blev 3x3 på 160 i mark. Riktigt tungt, inte så snyggt. Tydligen levde jag om också, men jag hade metallicas fuel i lurarna på hög volym.


Kul! Jag har svårt att låta när jag tränar, men vet samtidigt med mig att man har nytta av det iom anspänningar i bålet. Får jobba på mitt grymtande lite så kanske jag får bättre gainz! [crazy]

Ribcage:

Jag kan testa det, men tror att det blir med tior som mest då. Så det bygger både muskler och styrka ;)


Ja du kan ju pröva, för min del funkar det bra iaf. Kör även 20reppare i assistans-övningarna såsom hantelpress och lutande hantelpress, och där är jag väl med 30kgs vikterna nu. Det känns som jag fått bättre muskelkondition tack vare volymen.

Disce Aut Discede

 
! Anmälj Länk
 
 
chips (P30) 
5 nov 2017 20:39
Tack tack.

Har redan satt upp nästa års mål. Detta år var det väldigt snålt då det är första gången jag verkligen försökt gå på gym flera ggr i veckan och få rutin på det.

Nästa års mål ser just nu ut såhär:

150 I knäböj
170 I mark
Göra en pullup (aldrig klarat av)
Klara av pistolsquat (Aldrig klarat av)

Men har ju två månader att ändra på dessa :Ö

http://bit.ly/IqT6zt

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
6 nov 2017 09:09
chips:

Göra en pullup (aldrig klarat av)
Klara av pistolsquat (Aldrig klarat av)


Känns som att ett enkelt knep på bägge dessa är att öva den negativa fasen. Som på squatsen så sänker du långsamt ner och gör det så många reps du orkar. Eller fem st så vilar du sen fem igen för att få maxstyrka. Sen tar du hjälp med armar i början och till slut kommer det att gå enkelt för dig.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
chips (P30) 
6 nov 2017 09:13
Ribcage:

Känns som att ett enkelt knep på bägge dessa är att öva den negativa fasen.


Precis. Detta är något som jag fick upp ögonen för nu när jag körde bänkpress. Aldrig kört så mycket träning med just det och det gjorde verkligen att jag kände mig väldigt mycket starkare på kort tid.

Pistolsquat så tror jag dock min största fiende är rörligheten. Behöver bli en del rörligare i mina anklar för att det ska gå rent fysiskt. Så det kommer bli mycket fokus på mobilitet under mina benpass.

http://bit.ly/IqT6zt

 
! Anmälj Länk
 
 
Xeno1 (P) 
6 nov 2017 14:21
Läst en del om fasta och dess positiva effekter på kropp och träning. Tänker därför applicera det i min rutin. Inte bestämt mig hur ofta men max 1 gång i månaden tänkte jag.

Idag blir det fasta. Börjar bli svinhungrig nu men bara kämpa igenom. Det enda som inte bryter fastan är grönt te, svart kaffe och vatten. Vilket blir vad jag dricker idag.

Ser fram emot morgondagen då jag får äta igen.

Någon som testat?

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
6 nov 2017 15:29
Xeno1:

Någon som testat?


Jag körde periodisk fasta ett tag, AKA skippa frukost och inte äta förrän lunch. Fungerade bra för mig för att dra ner på kalorier. Gör väl inga underverk för träning eller så. Är kanske lättast om man är student och kan träna på fastande mage som det rekommenderas.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
heartbeats (P) 
6 nov 2017 20:29
Ribcage:

Typ som 200 i mark. Runda fina siffror.


tycker snarare det är 100, 140, 180, 220, ... , alltså stång plus multipel av 20 kg plattor, som är dom talen som känns verkligt stora att uppnå.

aja har börjat leka lite med power cleans senaste tiden, tycker det är riktigt skoj, är inte så värst haj på det, men har kommit över kroppsvikten iaf

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
6 nov 2017 23:07
gameness:

Ja du kan ju pröva, för min del funkar det bra iaf.


Jag testade idag och det blev tior. Körde 40, 60, 70, 80, 90, 95(PB) och sen orkade jag bara en åtta på 100 men gick ner igen och gjorde en tia på 90 som avslut.Sen dödade jag axlar och så lite triceps.

Ryggen är död sen igår, det tog verkligen att gå all in.

heartbeats:

tycker snarare det är 100, 140, 180, 220


Ah, om man går efter den estetiken så. :) Men man kan ju byta färger där så man kör tre gula för 110 i bänken. Ser ännu fetare ut med bumper plates då.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
gameness (P32) 
6 nov 2017 23:32
Ribcage:

Jag testade idag och det blev tior. Körde 40, 60, 70, 80, 90, 95(PB) och sen orkade jag bara en åtta på 100 men gick ner igen och gjorde en tia på 90 som avslut.Sen dödade jag axlar och så lite triceps.

Ryggen är död sen igår, det tog verkligen att gå all in.


Starkt! Jag har marklyftsdag imorrn, men en kompis hörde av sig och ville träna på hennes gym så jag får ta mig till SoFo och träna istället för på mitt vanliga gym vid MoS.

Minns jag fel eller bor inte du också i Stockholm? Och var hänger du isf, Fitness 24 Gymmet Sthlm eller något helt annat? Jag kör på SATS med utökat medlemskap för hela stan.

Disce Aut Discede

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
7 nov 2017 07:06
gameness:

Minns jag fel eller bor inte du också i Stockholm?


Du minns tyvärr fel. Annars hade vi kunnat köra ett pass. 100 mil ifrån bara ;)

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
8 nov 2017 08:17
Funderar på att köra sundsvalssprogrammet/hirvonens bänkprogram igen. Visst, jag har sagt att jag ska träna lite mer på känn men tycker ändå att det är ett rätt skoj program. Kan korta ner det till 6 veckor och skippa 8x8 och 7x7 så tar det inte sån tid. Har ju ändå reppat högt på sistone.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
gameness (P32) 
8 nov 2017 11:13
Ribcage:

Du minns tyvärr fel. Annars hade vi kunnat köra ett pass. 100 mil ifrån bara ;)


Så synd, annars hade ett pass ihop varit roligt!

Ribcage:

Funderar på att köra sundsvalssprogrammet/hirvonens bänkprogram igen.


Det är alltid bra att köra efter ett program tycker jag, svårt att inte ha motivation när man går till gymmet i alla fall!

Igår gjorde jag 150x10 i marklyften, kul ändå att för lite mer än ett år sedan orkade jag bara grisa upp 140kg för en rep! [smile]

Disce Aut Discede

 
! Anmälj Länk
 
 
Notorius (P) 
15 nov 2017 21:18
Ribcage:

Funderar på att köra sundsvalssprogrammet/hirvonens bänkprogram igen.


Bänkpress-boogie från Styrkelabbet är ju poppis i dagarna.
http://www.styrkelabbet.se/bankpressboogie/ Jag har köpt det så om du vill ha kan jag mejla dig. (Är inne på vecka 2).

 
! Anmälj Länk
 
 
chips (P30) 
15 nov 2017 21:29
Ribcage har redan köpt det [wink]

Är inne på runda 2 av bänkpressboogie. Testar tvåpass-varianten. Samt vågar satsa lite mer i vad jag borde klara av.

http://bit.ly/IqT6zt

 
! Anmälj Länk
 
 
Notorius (P) 
15 nov 2017 21:34
chips:

Ribcage har redan köpt det


Ja, men då så!

chips:

Är inne på runda 2 av bänkpressboogie


Hur gick första rundan?

 
! Anmälj Länk
 
 
chips (P30) 
15 nov 2017 21:38
Det gick bra. Klarade 100kg. Körde första hälften att jag skulle göra 97.5kg som max. Men det kändes lite lätt så höjde till 100 de tre sista veckorna. Nu ska jag försöka klara 107.5kg och det känns änsålänge bra.

Men då gör jag inte några stopp eller negativa pressar denna runda.

http://bit.ly/IqT6zt

 
! Anmälj Länk
 
 
Notorius (P) 
15 nov 2017 21:44
chips:

Det gick bra. Klarade 100kg


All-time PB/Årsbästa/halvårsbästa?

 
! Anmälj Länk
 
 
chips (P30) 
15 nov 2017 21:48
All time

http://bit.ly/IqT6zt

 
! Anmälj Länk
 
Tillbaka till forumet | Tillbaka till Övrigt | Till toppenförsta | föregående | 1 ... 792 793 794 795 796 | nästa | sista

Du måste vara registrerad användare och inloggad för att kunna skriva i forumet.