Använder du mobil?
Tryck här för att besök vår mobilanpassade nyhetssajt!
Nej tack!
Forum   Blandat   Övrigt   + Ny diskussion
Till botten första | föregående | 1 ... 792 793 794 795 796 | sista

För oss som tränar

skapad 10 jan 2007 09:21 | svar 19896 st | visats 79190 ggr

 
Ribcage (P) 
17 nov 2017 00:46
Notorius:

Bänkpress-boogie från Styrkelabbet är ju poppis i dagarna.


Jo, redan kört. Fungerade helt okej men inga underverk.

chips:

Nu ska jag försöka klara 107.5kg och det känns änsålänge bra.


Fan du ökar bra du. Inom något år är du klart ikapp och förbi mig :)

Imorgon ska jag göra tvåor på 170 i mark. Kommer bli kämpigt om inte omöjligt. Nåja, vi ser ju.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
chips (P30) 
17 nov 2017 07:52
Ribcage:

Fan du ökar bra du. Inom något år är du klart ikapp och förbi mig :)


Just nu känns det bra. Kroppen blir märkbart starkare. Så får se vart jag hamnat innan nästa år är slut. :)

http://bit.ly/IqT6zt

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
17 nov 2017 08:49
chips:

Så får se vart jag hamnat innan nästa år är slut. :)


Det räcker ju att öka lite i taget så gör man väldigt stora framsteg.

Jag är ju rätt svag i böj, pga rygg och brist på intresse. Så i måndags körde jag med en polare ett 531-stuk och gjorde en åtta på 100, sen tre femmor på 102,5.

Tänkte att jag skulle göra samma sak i bänkpressen i tisdags så gjorde en åtta på 100 och sen tre femmor men i sista set en sexa. Märkte då att jag haft på 105 kg och inte 102,5 så det blev lite mer än vad jag hade tänkt och jag är fortsatt starkare i bänk än böj. [bigsmile]

Det blir nog helkropp idag så jag får in bänk och dragövningar utöver marklyften.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
Tenkai Star (P32) 
17 nov 2017 09:29
gameness:

Så synd, annars hade ett pass ihop varit roligt!


Du får komma och träna kickboxning med mig istället [wink]

Paertan @ PSN/XBL/Steam/Origin/Twitch/Ustream

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
17 nov 2017 20:49
Det gick bra 2x2 på 170. Jag har ökat mitt 1RM, eller årsbästa iallafall. Ska bli intressant att se när jag når 180. Lite mer böj och raka mark utöver marken så ska det nog gå fort.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
Seb (P28) 
19 nov 2017 23:05
Seb:

Tog 5 reps på 80kg bänk igår. Känns bra då jag bara orkade 3 på 70kg i våras. [smile]


^ denna gången tog jag 5, 4, 3, 3, 3 reps.

Idag, drygt 2½ vecka senare, var det dags för försök #2 på vikten. Klarade 5x5. Så jävla glad! Det var mitt mål för i år, känns asbra.

Portable gaming was intended for use while on the toilet. Fact.

 
! Anmälj Länk
 
 
Seb (P28) 
25 nov 2017 13:10
82,5kg bänk för första gången, lustig nog fick jag exakt 5, 4, 3, 3, 3 på den med - precis som på 80kg första gången. Kommer jag då klara 5x5 om 2-3 veckor, även den här gången? Det återstår att se.

Man blir ju verkligen beroende av den här strävan efter ett nytt rekord. Träning är [love]

Portable gaming was intended for use while on the toilet. Fact.

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
26 nov 2017 15:51
Årsbästa i mark på G. Återkommer med hur det gick sen.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
chips (P30) 
26 nov 2017 16:10
Tillbaka och tränar efter en och en halv vecka med sjukdom. Känns skönt.

http://bit.ly/IqT6zt

 
! Anmälj Länk
 
 
chips (P30) 
26 nov 2017 16:10
Men tungt

http://bit.ly/IqT6zt

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
26 nov 2017 18:23
Dåså, nytt årsbästa på 175 kg. Inte särskilt snyggt men ett godkänt lyft. Inga remmar utan bälte och magnesium.

Nu kommer jag att gå ner och eventuellt hoppa på ett nytt schema. Kommer att dra 180 i år och 200 nästa, ingen tvekan.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
28 nov 2017 10:20
Nu har jag börjat på sundsvallsprogrammet igen AKA hirvonens bänkprogram. Det det är få veckor kvar till nyår så kör jag från 6x6 vilket jag gjorde igår. 6x6 på 95 kg alltså. Sen nästa bänkpass blir det åtta st ettor på 107,5 eller 110 kg beroende på hur stark jag känner mig. Tänkte köra med stopp i botten på ettorna.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
chips (P30) 
28 nov 2017 11:12
Ribcage:

hirvonens bänkprogram


Hur värmer du upp för ett sådant program.

Är mest van vid program där de även lägger upp uppvärmnings-set. Men med Hirvonens program så är ju endast max-seten det som beräknas.

Så jag kan ibland känna mig lite lost i hur jag ska lägga upp sådant. Vet ju oftast att det är personligt hur man vill lägga upp det. Men får känslan att jag ibland värmer upp för mycket. Att jag tar ut mig lite för tidigt.

http://bit.ly/IqT6zt

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
28 nov 2017 11:24
chips:

Hur värmer du upp för ett sådant program.


Jag är väl inget vidare på uppvärmning, men mina axlar är helt skadefria så det verkar duga av den anledningen iallafall. Då det är 6x6 så känner jag inte att jag behöver så mycket uppvärmning. Jag tror att jag körde med stången 10-12 reps, 40 kg 10 reps och sen 60 kg 8-10 reps innan jag tog ett större hopp till 95.

Men vid 8x1 på 110 kg så skulle jag nog köra stången, 40, 60, 80, 90(en femma typ) och sen mina träningsset på 110. Men det är helt beroende på hur mycket tid jag känner att jag har och hur mycket uppvärmning jag känner att jag behöver. Det är bara min handled som krånglat de senaste månaderna och den kan jag gå runt och värma långt innan passet om jag taggar inför bänken :)

chips:

Men får känslan att jag ibland värmer upp för mycket. Att jag tar ut mig lite för tidigt.


Då får du sluta upp med det. Uppvärmning ska inte vara tung. Men de som tävlar brukar kunna värma upp väldigt länge inför sina träningsset. Sen finns ju tryndrag, lite dragövningar och shoulder dislocations med kvast som är bra uppvärmningsövningar för axlarna.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
chips (P30) 
28 nov 2017 11:29
Ribcage:

Då får du sluta upp med det. Uppvärmning ska inte vara tung.


Har blivit bättre på det. Men vet inte riktigt om jag hittat rätt ännu. Förr trappade jag ner med reps vid varje uppvärmning och ökade långsamt.

Nu kör jag istället max 5'or och större vikthopp mellan övningsseten. Känns lite bättre, men tror det går att bättra på lite mer.

Lite därför jag frågar :)

http://bit.ly/IqT6zt

 
! Anmälj Länk
 
 
Rocksteady (P30) 
28 nov 2017 11:47
Hade jag haft tid hade jag gärna värmt upp runt en timme inför passet. Dom dagar jag har gått om tid går det som bäst när jag kunnat värma upp rejält och länge.
Försökte få 6 reps på en vikt i bänken igår, värmde upp dåligt, så fick bara 4 reps sen 3 reps. körde sen igenom hela passet på runt 90 min, sen gick jag tillbaka efter allt var avklarat och stegrade upp och klarade min 6a direkt när jag provade igen. Skönt att äntligen klara 6 reps med med tanke på jag haft det som skojmål och 5 senaste försöken klarat 5 reps:P

Egentligen ska jag inte hålla på med mina skojmål men man får ju ofta suget:P

FC: 2208-5128-6441

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
28 nov 2017 19:04
Idag blev det 4.5 km löpning efter axelpasset. Jag har inte tappat allt så det känns bra. Vill egentligen hålla igång löpkonditionen trots styrketräningen.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
4 dec 2017 11:42
Inte tränat sen i torsdags och det känns inget vidare för mina styrkemål, men vissa helger har jag så svårt att motivera mig att ta mig in till gymmet. Så idag blir det nog både bänk och mark. Marken kanske är viktigast i år så jag når mitt mål på 180 kg.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
19 dec 2017 09:27
Testade på bänk med kloss för allra första gången. Körde mig slut först med tvåor på 115 kg utan kloss. Sen la jag på 100 kg med kloss och körde fem reps med stopp i botten. Sen ökade jag på till 120, det var läskigt men gick bra. La på 125 och det gick väldigt bra. 130 blev för mycket men jag var väl lite trött. Roligt pass ändå.

Tränar ni något runt jul?

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
chips (P30) 
19 dec 2017 09:34
När du kör med kloss, innebär det då att du "vilar" i bottenläget. Släpper på anspänningen och så. Tillräckligt för att hålla kvar balansen dvs.

http://bit.ly/IqT6zt

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
19 dec 2017 10:15
chips:

När du kör med kloss, innebär det då att du "vilar" i bottenläget.


Det innebär att mitt bottenläge är mycket högre. Så jag vilar inte direkt utan jag kopplar bort just den biten. Så ansträngningen på bröst är inte lika stor utan det blir mer triceps känner jag.

På ettorna jag gjorde så stannade jag inte i botten utan tryckte upp stången direkt.

För att även få mer bröst-träning utöver tvåorna jag gjorde innan så avslutade jag med en åtta med maxbrett grepp och stopp i botten på 90 kg.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
Rocksteady (P30) 
19 dec 2017 10:19
Klarade nytt pers i bänken, fick feeling och ökade med 3kg igår! Otroligt skönt, nått drömmålet för iår +5kg. marken har jag +4kg och böjen endast +1kg :(

FC: 2208-5128-6441

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
19 dec 2017 10:21
Rocksteady:

Klarade nytt pers i bänken


Grattis! Feelingdagar är så mycket bättre än påtvingade pers kan jag tycka. Att harva på med ett styrkeprogram kan vara bra men starka dagar är det så kul att se vad man går för.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
Rocksteady (P30) 
19 dec 2017 10:31
Ribcage:

Grattis! Feelingdagar är så mycket bättre än påtvingade pers kan jag tycka. Att harva på med ett styrkeprogram kan vara bra men starka dagar är det så kul att se vad man går för.


Tack, känns otroligt roligt. En siffra jag drömt om ett tag med. än är inte året över så kanske gör nått försök på iaf marken inför nästa år.

Måste säga att sen jag började träna efter Sheiko schemat har det gått otroligt bra, först var jag lite tveksam då det bara var 3 dagar i veckan, sen typ bänk varje pass och ofta rätt låga % (75-80%) men det har verkligen fungerat.

Hur går det för alla er andra? Har ni uppnått era årsmål?

FC: 2208-5128-6441

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
19 dec 2017 10:54
Rocksteady:

först var jag lite tveksam då det bara var 3 dagar i veckan, sen typ bänk varje pass och ofta rätt låga % (75-80%) men det har verkligen fungerat.


Bänk varje pass känns ju bara kul. Men jag har tänkt köra lite mer byggarinspirerat kanske och mer rygg och stå på händer och sånt efter jul och nyår. Minns att jag ökade bra i böj av sheiko, kanske tack vare att jag tvingade mig att köra böj ofta och strukturerat.

Rocksteady:

Hur går det för alla er andra? Har ni uppnått era årsmål?


Mitt enda mål i år har varit 180 i mark. Eller jag tog ett personbästa på milen som jag är riktigt stolt över också.
Annars minskade min bänk när jag sysslade med löpning så den är på väg tillbaka. Jag gjorde 14 chins som PB i år med och det är något jag vill öka nästa år. Samt att få gjort en muscle up.

Så ett helt okej år allt som allt. Avslutar hyfsat starkt.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
Tillbaka till forumet | Tillbaka till Övrigt | Till toppenförsta | föregående | 1 ... 792 793 794 795 796 | sista

Du måste vara registrerad användare och inloggad för att kunna skriva i forumet.