Använder du mobil?
Tryck här för att besök vår mobilanpassade nyhetssajt!
Nej tack!
Forum   Blandat   Övrigt   + Ny diskussion
Till botten 1 2 3 4 5 ... 10 | nästa | sista

Tråden om Ångest

skapad 5 aug 2009 19:38 | svar 235 st | visats 1323 ggr

 
Okänd
5 aug 2009 19:38


Hej kära vänner.

Den här tråden handlar om något som nästan alla av oss drabbas av någon gång ibland. Nämligen ångest!

Vad är ångest?

Att ha ångest är att vara mycket rädd och orolig. Känslan är stark och kan kännas i hela kroppen. Samtidigt som man blir rädd och orolig kan hjärtat slå snabbare och hårdare, man andas snabbare, man kanske svettas och kan få svårt att andas. Det kan kännas som ett tryck över bröstet. Man kan också bli yr, darrig, må illa och tappa känslan för tid och rum. Det kan vara mycket skrämmande, men är inte farligt.

För Ungefär nio månader senare vaknade jag mitt i natten med fruktansvärd ångest. Jag gick sedan runt och bar på den en lång tid medan folk i min omgivining inte anade någonting. Till slut berättade jag för min kära mor.
Sedan dess har det skiftat fram och tillbaka vissa dagar mår jag bra andra mår jag hemskt. Det är som värst på natten då jag bla får kallsvättningar min puls ökade och jag känner ett oerhört tryck mot bröstet.

Kroppens eget försvar

Ångest är kroppens sätt att tala om att det håller på att hända något som känns farligt eller hotfullt, och man blir beredd på att kämpa eller fly. Hjärtat kan slå snabbare, man kanske andas snabbare och musklerna spänns. Det här är bra om till exempel en bil kommer mot en i hög fart, eller om en ilsken hund kommer mot en, och man måste fly.

Om man är i en farlig situation och måste fly får kroppen användning för spänningen som byggts upp i den. Men om man har ångest och inte behöver göra något fysiskt som att fly eller kämpa, finns ångesten och spänningarna kvar i kroppen. Och då kan man få till exempel hjärtklappning, yrsel och svettningar.

Det finns olika orsaker till ångest

Ångest är vanligt. Men en del får ångest bara vid något enstaka tillfälle. Andra kan ha stark ångest som ofta kommer tillbaka. Vissa kan få ångest som håller i sig länge. En del får ångestattacker som snabbt går över.

Det finns ångest som man vet anledningen till, och ångest som man inte vet varför den kommer. De flesta får ångest som man vet orsaken till någon gång. Man kan till exempel få ångest om någon man känner dör eller om man har utsatts för något övergrepp. Det kan också handla om mer vardagliga saker som att man får ångest inför ett prov eller en anställningsintervju. Det här kan vara mycket jobbigt, men man vet varför man har ångest. Det gör ångesten lite lättare att stå ut med.

Om man får ångest man inte vet orsaken till, eller om orsaken inte borde orsaka ångest, får man samma känslor av rädsla, hjärtklappning och andnöd som vid annan ångest. Men man vet inte varför man får ångesten eller så är orsaken svår att göra något åt. Därför kan den här ångesten vara jobbigare och svårare att stå ut med.

Gränsen mellan de här formerna av ångest är inte helt klar. Man kanske vet vad ångesten beror på, men ändå tycker att den är för stark, till exempel om man reagerar med hjärtklappning, yrsel och svettningar inför ett prov eller en tenta.

Påverkar sömn och känslor

Om man har ångest kan man få svårt att slappna av och att sova. Man kan vakna på nätterna och få sömnen sönderhackad. Ångesten kan också påverka känslorna så att man till exempel blir rastlös, att man lättare blir ledsen och börjar gråta, eller att man blir otålig och lättirriterad.

För mig kan nätterna bli ett rent helvete. Och oftast måste jag gå upp lugna ned mig upprepade gånger vid natten.

Hur behandlas ångest?

Den vanligaste behandlingen om man har stark ångest är någon form av samtalsterapi, läkemedel eller avslappning. Det som funkar för en person kanske inte funkar för en annan. Därför är det viktigt att man får behandling som är anpassad efter vad man själv behöver. Ofta kan man hitta egna sätt att hantera sin ångest.

För mig har det varit en oerhörd tröst att kunna prata om min ångest med någon jag känner. Och det tycker jag verkligen att ni alla som lider av ångest ska göra.

Vad kan man göra själv?

Det är bra att berätta om sin ångest för någon man känner sig trygg med.
Stress kan öka ångest. Om man kan minska sin stress kan man också minska sin ångest.
Man kan göra avslappningsövningar. Det finns cd med avslappningsövningar att köpa på apotek.
Ofta gör ångest att man sover sämre. Men om man lyckas sova bra kan den minska. Därför är det viktigt att försöka sova ordentligt.
Att röra på sig, ta promenader och motionera kan hjälpa mot ångest.
Man ska inte dricka alkohol eller ta andra droger för att minska sin ångest. Det kan kännas som om det hjälper för stunden, men ångesten kommer oftast tillbaka och då kan den bli ännu värre.
Om man röker, snusar eller dricker mycket kaffe kan man pröva att minska på det och se om det hjälper. Mycket nikotin och koffein kan öka ångesten och göra att man sover sämre.

I den här tråden kan vi prata om våran ångest, Ge tips och trösta varandra, berätta vad vi gör när vi får ångest, Allt om ämnet ångest kan ni ta upp i den här tråden!

 

Ändrad: 8 aug 2009 22:29 av , ändrad 1 gång

! Anmälj Länk
 
 
Aerie (P29) 
5 aug 2009 19:44
Aldrig haft

Keep calm & respawn

 
! Anmälj Länk
 
 
Okänd
5 aug 2009 19:45
Aerie:

Aldrig haft


Det ska du vara mycket glad för.

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
5 aug 2009 19:46
Jag har inte alls ångest på det sättet du nämner, det har jag nog aldrig haft om det då inte har blandats med sorg eller liknande. Däremot så har jag känt ångest över en viss grej att jag har känt mig allmänt kass, velat slå hårt i väggen och ja, inte vetat vad jag skulle ta mig till. Då en viss sak har varit för tung att ha i bagaget och då det känns som att väggarna faller ner omkring en.

Men, det kanske inte alls har att göra med denna ångest som du tar upp?

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
Cerberus (P32) 
5 aug 2009 19:48
finns ju olika grader av ångest, värsta är dödsångest då det känns som du faktiskt håller på att dö(åkt på akuten för det).

Har jätteproblem med ångest.

http://rippedmeat.blogspot.com

 
! Anmälj Länk
 
 
Okänd
5 aug 2009 19:50
Ribcage:

Men, det kanske inte alls har att göra med denna ångest som du tar upp?


alla typer av ångest är välkommna i tråden och jag uppskattar ditt inlägg

 
! Anmälj Länk
 
 
Okänd
5 aug 2009 19:51
Cerberus:

Har jätteproblem med ångest.


Det är du inte ensam om.^^

Cerberus:

åkt på akuten för det


Verkligen? det måste sannerligen ha varit skrämmande.

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
5 aug 2009 19:52
craftwar:

alla typer av ångest är välkommna i tråden och jag uppskattar ditt inlägg


Fint det. Den ångest jag har haft påverkar mig inte alls fysiskt vad jag har märkt. Jag blir mest förbannad på mig själv och så. Stora krav som finns på en gör att allt blir lite för mycket helt enkelt. Man vill inte göra någon besviken.

Edit: Skrev psykiskt istället för fysiskt.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 

Ändrad: 5 aug 2009 20:03 av Ribcage, ändrad 1 gång

! Anmälj Länk
 
 
Aerie (P29) 
5 aug 2009 19:54
craftwar:

Det ska du vara mycket glad för.


Äh. Händer något så händer det, inte mer med det.

Keep calm & respawn

 
! Anmälj Länk
 
 
Okänd
5 aug 2009 19:57
Aerie:

Äh. Händer något så händer det, inte mer med det.


Där har du verkligen fel. För vissa människor tar det lång tid att komma över traumatiska händelser.

Och ärlig talat känns det inte som att du har något i den här tråden att göra.

 
! Anmälj Länk
 
 
UnclePadda (P29) 
5 aug 2009 19:57
Jag är onaturligt rädd för att kräkas, vilket resulterar i ångest som känns som att man skulle kräkas, vilket resulterar i ännu mer ångest eftersom jag är rädd för just det. Och så vidare. Tufft läge? Ja.

Just nu har jag ångest för att jag ska flyga på fredag, och jag har således ångest för att jag ska få ångest på flyget. Tufft läge? Ja.

Jag tror, när vi går genom tiden, att allt det bästa inte hänt än.

 
! Anmälj Länk
 
 
leading horse (P) 
5 aug 2009 20:01
Det är många många många som har ångest idag.

Intressant tråd. Ska fortsätta titta på den.

Hej på DIG

 
! Anmälj Länk
 
 
Triple (P) 
5 aug 2009 20:01
Aerie:

Aldrig haft


Berätta gärna hur du lyckats slippa det, tack. [surprised]

Jag är ingen mjölkdrickare!

 
! Anmälj Länk
 
 
Okänd
5 aug 2009 20:02
leading horse:

Det är många många många som har ångest idag.


Tyvärr, ja. Men som tur är så finns det dock hjälp.

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
5 aug 2009 20:02
Aerie:

Aldrig haft


Det var depression istället?

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
Aerie (P29) 
5 aug 2009 20:04
Ribcage:

Det var depression istället?


Forum-mässigt rätt överdriven, men ja. Depression it was, fast är rätt glad över det i slutändan ändå. Lär liksom en att hitta sig själv, och mår väldigt mycket bättre nu.

craftwar:

Där har du verkligen fel. För vissa människor tar det lång tid att komma över traumatiska händelser.


Jag talar i första-person, du pratar om tredje-person.

Keep calm & respawn

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
5 aug 2009 20:07
Aerie:

Forum-mässigt rätt överdriven, men ja. Depression it was, fast är rätt glad över det i slutändan ändå. Lär liksom en att hitta sig själv, och mår väldigt mycket bättre nu.


Ah, men kan det inte ha varit någon form av ångest där? Det är ju ändå rätt nära begrepp ibland som är inne och snuddar på varandra. Jag själv har ju varit nere av olika anledningar tidigare som sorg eller liknande men jag har aldrig varit deprimerad. Då ligger ångest mig lite närmre, utan att det för dess skull är något som jag går runt nu och besväras av.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
Okänd
5 aug 2009 20:07
Aerie:

Jag talar i första-person, du pratar om tredje-person.


Åh förlåt, då missuppfattade det.

 
! Anmälj Länk
 
 
Okänd
5 aug 2009 20:14
Har lite "ågren" nu över att skolan börjar om två veckor och att jag snart slutar gymnasiet och ska ut i stora livet. Man undrar ju hur man kommer ta sig vidare och om man kommer bli lycklig, och så vidare. Egentligen är det ju bara helt dumt i huvudet, så nu ska jag umgås med min flickvän och sen bara festa loss resten av sommaren med älskade vänner.

 
! Anmälj Länk
 
 
Redfoxe (P29) 
5 aug 2009 20:15
Lider av ångest. Speciellt socialfobi, (tittar ofta ner i marken av ren reflex, haft det så ungf under hela livet) Har inte umgåtts med andra på väldigt länge.

Är alltid orolig och kan inte slappna av. Led innan av dödsångest men det har bättrat sig, kan dock få något återfall då och då.
Gick på medecin innan men har slutat. Dom hjälpte inte alls :(

Går alltid och grubblar över saker,fick sluta sista året på gymnasiet p.g.a av ångesten :(.
Dock så får jag inte hjälp längre, psykiatrin vill inte ha med mig att göra då jag inte ville gå med på deras villkor (dom ville skicka mig på någon "arbetsterapi" vilket bara var en slöjdsal ungf, eller gå på något här inne i kristiansrtad som heter solrosen (sorts mötesplats för folk med mindre psykiska problem)

Så nu har jag inget stöd av socialen heller, men det är mitt eget fel så. Kan egentligen inte gnälla.

Mycket av min ångest kommer ockå i samband av min värk :(, dom håller på att utreda ifall jag kommer kunna arbeta. Ger ju en lite ångest :(

Loadings egna lilla Retro-Räv

 
! Anmälj Länk
 
 
Dirtypoison (P25) 
5 aug 2009 20:15
mad_A:

Man undrar ju hur man kommer ta sig vidare och om man kommer bli lycklig, och så vidare


Känner likadant gång på gång... men:

mad_A:

bara festa loss resten av sommaren med älskade vänner.


 
! Anmälj Länk
 
 
Okänd
5 aug 2009 20:16
Dirtypoison:

Känner likadant gång på gång... men:


Ja, det är bara tänka på det litet, och sedan inse att man oroar sig i onödan. I alla fall när det gäller sådan vardaglig Ågren som jag (och du) verkar drabbas av lite då och då.

 
! Anmälj Länk
 
 
Dirtypoison (P25) 
5 aug 2009 20:18
mad_A:

Ja, det är bara tänka på det litet, och sedan inse att man oroar sig i onödan. I alla fall när det gäller sådan vardaglig Ågren som jag (och du) verkar drabbas av lite då och då.


Precis. Det är svårt att komma bort från tanken när man väl kommer in på den också. Och det blir bara jobbigare och jobbigare. "Tänk om det blir som jag verkligen vill?" osvosv.
Usch. Nu börja jag tänka på det bara för det. [tired]

 
! Anmälj Länk
 
 
Ribcage (P) 
5 aug 2009 20:18
mad_A:

så nu ska jag umgås med min flickvän


/ångest.

Nja, men du ska väl vara lyckligt lottad som har någon speciell just nu iaf. Annat löser sig med hårt arbete eller studier. Angående lycka så har du ju tjejen och det handlar om att uppskatta det man har och den situation man är i samtidigt som man alltid kan sträva efter lite mer.

Like it or not, believe it or not, as you will. Your perceptions will not change reality, but simply colour it.

 
! Anmälj Länk
 
 
Okänd
5 aug 2009 20:23
Redfoxe:

Mycket av min ångest kommer ockå i samband av min värk :(, dom håller på att utreda ifall jag kommer kunna arbeta. Ger ju en lite ångest :(


Du verkar verkligen inte ha det lätt du[sad]
Mitt tips till dig är att prata om allt som tynger dig med någon som står dig nära.

Redfoxe:

Är alltid orolig och kan inte slappna av


Tro mig när jag säger att det är många många som har det problemet och att du inte är ensam.[smile]

 
! Anmälj Länk
 
Tillbaka till forumet | Tillbaka till Övrigt | Till toppen 1 2 3 4 5 ... 10 | nästa | sista

Du måste vara registrerad användare och inloggad för att kunna skriva i forumet.